현대인에게 ‘운동’은 선택이 아닌 필수다.
하지만 바쁜 일상 속에서 어떤 운동을, 어떤 방식으로 시작해야 할지 고민하는 사람들도 많다. 특히 필라테스를 고려하는 이들 사이에서는 개인레슨과 그룹레슨 중 어떤 형태가 더 효과적인가에 대한 관심이 높다.
전문 필라테스 센터 ‘피어나 필라테스(천안 쌍용동)’에서는 이 두 가지 레슨 방식의 특징과 선택 포인트를 소개했다.
1:1 맞춤형 ‘개인레슨’, 세밀한 교정과 체형 개선에 강점
개인레슨은 강사 1명이 회원 1명을 전담해 진행하는 방식이다.
가장 큰 장점은 ‘맞춤형 운동’이다. 회원의 체형, 자세 습관, 통증 부위, 유연성 등을 면밀히 분석해 개인별 프로그램을 설계한다.
피어나 필라테스 관계자는 “운동이 처음이거나 통증, 자세 불균형, 재활 목적이 있는 분들에겐 개인레슨이 가장 효과적”이라며 “동작 하나하나를 집중적으로 교정받을 수 있어 결과 만족도가 높다”고 설명했다.
개인레슨은 강도의 조절이 자유로워 안전하고 효율적인 운동이 가능하다는 평가를 받는다. 다만 비용이 다소 높고, 강사와 일정을 조율해야 하는 번거로움이 있을 수 있다.
활기찬 분위기의 ‘그룹레슨’, 루틴 형성에 유리
그룹레슨은 한 강사가 8명 내외의 회원을 동시에 지도하는 방식이다.
가성비가 좋고 꾸준히 다니기 쉽다는 점이 큰 장점이다. 여러 사람과 함께 운동하다 보면 자연스레 활기가 돌고, 동기부여도 높아진다.
특히 피어나 필라테스는 그룹레슨에서도 리포머, 캐딜락, 바렐, 체어 등 모든 기구를 활용한 수업을 진행하고 있다.
이는 일반적인 그룹 필라테스에서 보기 드문 구성으로, 회원 만족도가 높다는 게 센터 측의 설명이다.
다만 한 명의 강사가 여러 회원을 동시에 관리하기 때문에 자세 교정이나 피드백이 제한적일 수 있다. 체형 교정이나 재활 중심의 목적이라면 아쉬움이 남을 수도 있다.
어떤 레슨이 나에게 맞을까?
피어나 필라테스는 다음과 같은 기준을 제시한다.
| 구분 | 이런 분께 추천 |
|---|---|
| 개인레슨(1:1) | 운동 초보, 체형 교정·재활 목적, 조용한 환경 선호, 일정 조율이 필요한 분 |
| 그룹레슨(8:1) | 루틴 형성, 다양한 동작 경험, 예산 절감, 활기찬 분위기 선호, 기본자세 숙지자 |
체험 수업으로 직접 경험해보기
센터 관계자는 “레슨 방식만 보고 결정하기보다, 체험 수업을 통해 강사의 스타일과 센터 분위기를 직접 느껴보는 것이 중요하다”고 조언했다.
피어나 필라테스는 ‘스타터 패키지’를 통해 개인레슨과 그룹레슨을 모두 경험할 수 있는 프로그램을 운영 중이다.
기초 동작과 호흡법을 배우며 체형 분석을 진행한 뒤, 다양한 기구를 활용한 그룹레슨을 체험해 볼 수 있다.
이를 통해 자연스럽게 자신에게 맞는 수업 방식을 찾을 수 있다.
“중요한 건 나에게 맞는 운동 방식”
센터 측은 “필라테스는 어떤 형태로든 몸의 균형과 건강을 회복시키는 훌륭한 운동”이라며 “다만 개인의 목적과 성향에 맞는 방식으로 꾸준히 하는 것이 가장 중요하다”고 강조했다.
피어나 필라테스는 천안 쌍용동에 위치하며, 네이버 예약 또는 전화(010-7776-3151) 를 통해 체험 및 상담이 가능하다.
