요즘 필라테스는 단순한 다이어트나 체형 관리 운동을 넘어, 재활 운동의 대안으로 주목받고 있다.
척추·골반 불균형, 만성 통증, 수술 후 회복 등 다양한 신체 문제를 운동으로 해결하려는 사람들이 늘어나면서,
‘움직임을 통한 회복’이라는 재활 필라테스의 가치가 새롭게 부각되고 있다.
천안 쌍용동에 위치한 피어나필라테스는 이러한 재활 중심 프로그램을 전문적으로 운영하며
“운동은 아파서 멈추는 게 아니라, 올바른 움직임으로 회복해야 한다”는 철학으로 주목받고 있다.
■ 왜 필라테스가 재활에 도움이 될까?
첫 번째, 정렬 교정.
잘못된 자세나 반복적인 움직임으로 생긴 통증은 대부분 신체 정렬의 붕괴에서 시작된다.
필라테스는 척추, 골반, 어깨 등의 올바른 정렬을 회복시켜 통증을 줄이고,
몸을 ‘제자리’로 돌려놓는 데 효과적이다.
두 번째, 코어 안정화.
허리나 목 통증의 주요 원인은 약한 코어 근육이다.
필라테스는 복부, 골반, 다열근 같은 ‘속 근육’을 강화해 몸의 중심을 단단히 잡아준다.
세 번째, 신경-근 재활.
수술이나 부상 후 약해진 뇌-근육 연결을 되살리는 데에도 도움을 준다.
작은 움직임을 반복하며 신경과 근육의 협응 능력을 높이는 것이 특징이다.
■ 재활 필라테스, 어떤 동작으로 진행될까?
피어나필라테스에서는 개인별 상태에 맞춰
호흡 훈련, 골반 안정화, 척추 분절 운동, 어깨 교정, 하체 관절 강화 등
다양한 루틴을 적용하고 있다.
특히 디스크, 측만증, 무릎 통증 등에는 기구 필라테스를 활용해
정확한 움직임 패턴을 되찾고, 관절의 부담을 최소화한다.
센터 관계자는 “운동은 단순히 근육을 키우는 게 아니라
몸의 기능을 되살리는 과정”이라며
“올바른 움직임은 통증 완화뿐만 아니라 일상생활의 편안함까지 가져온다”고 설명했다.
■ 잘못된 자세, 통증의 시작
운동을 하지 않거나 한쪽으로 치우친 움직임이 지속되면
근육의 불균형이 생기고, 자세가 틀어지면서 통증으로 이어진다.
특히 현대인에게 흔한 어깨 말림, 골반 비대칭, 거북목 등은
시간이 지날수록 전신 피로와 통증을 유발할 수 있다.
이러한 문제는 외모적인 불균형뿐 아니라,
호흡의 깊이를 제한하고 스트레스와 피로를 가중시키기도 한다.
결국 꾸준한 운동을 통해 몸의 기능적 움직임을 회복하는 것이
근본적인 해결책이 된다.
■ 재활은 “쉬는 것”이 아닌 “다시 움직이는 것”
재활(Rehabilitation)은 단순한 회복이 아닌,
‘한 번 무너진 기능을 다시 살리는 과정’이다.
운동을 통한 재활은 근육과 관절을 움직이며 회복시키는 능동적 치료다.
단순히 쉬는 것으로는 일시적인 완화만 얻을 뿐,
다시 움직이지 않으면 통증은 반복된다.
실제로 피어나필라테스의 재활 프로그램을 경험한 회원들은
“앉거나 서는 기본 동작이 훨씬 편해졌다”
“통증 없이 움직일 수 있는 시간이 늘었다”고 입을 모은다.
■ 물리치료와 재활 필라테스의 차이점
물리치료는 급성 통증이나 부상 직후의 회복에 효과적이며,
전기·온열·도수치료 등 수동적 방식으로 통증을 완화한다.
반면 필라테스는 움직임을 통한 회복, 즉 능동적 재활이다.
나쁜 자세나 근골격계 불균형으로 생긴 만성 통증,
수술 후 기능 회복기 등에 적합하며,
특히 기구 필라테스는 약해진 부위를 집중적으로 강화해
재발을 예방하는 데 탁월하다.
■ 자주 묻는 질문 Q&A
Q. 통증이 있는데 필라테스 해도 괜찮을까요?
A. 가능합니다.
많은 회원들이 통증 완화를 위해 시작하며,
운동 후 통증이 줄었다는 피드백을 자주 받습니다.
단, 증상의 기간과 정도에 따라 꾸준한 접근이 필요합니다.
Q. 운동은 얼마나 자주 해야 할까요?
A. 무리하지 않는 것이 가장 중요하지만,
효과적인 회복을 위해 주 3회 이상을 권장합니다.
통증이 있다면 무리한 부하보다는, 통증 없는 범위에서 천천히 자극을 주는 방식이 효과적입니다.
■ “움직임이 곧 회복이다”
천안 피어나필라테스는
재활 전문 지도자들이 직접 프로그램을 구성해
단순한 근력 강화가 아닌 몸의 기능 회복 중심 수업을 진행하고 있다.
센터 관계자는 “통증이 있다고 멈추는 게 아니라,
움직임을 통해 회복하는 것이 진정한 재활”이라며
“회원 개개인의 몸에 꼭 맞는 맞춤형 재활 필라테스로
통증 없는 일상으로 나아가길 바란다”고 말했다.
