기본이지만 가장 어려운 것, ‘잘 쉬고 잘 먹고 잘 움직이기’
건강한 삶을 유지하기 위해선 잘 쉬고, 잘 먹고, 잘 움직이는 것이 기본입니다.
하지만 그 기본이 늘 가장 어렵습니다.
그럼에도 불구하고, “해보겠다”는 마음이 있다면 누구든 시작할 수 있습니다.
운동도 마찬가지입니다.
처음엔 적응이 힘들 수 있지만, 그 시기를 지나면 몸과 마음 모두 확실히 달라지는 걸 느낄 수 있습니다.
꾸준한 운동은 체력과 근력, 자세, 통증 개선 등 삶의 질 전반을 변화시킵니다.
시니어 필라테스란?
보통 만 60세 이상을 시니어로 분류하지만, 요즘 60대는 여전히 활기차고 젊습니다.
천안 피어나 필라테스에서는 오픈 이후 4~5년째 꾸준히 운동을 이어오고 있는 시니어 회원들이 많습니다.
처음엔 낯설고 어려워하셨던 분들도, 지금은 누구보다 높은 출석률을 자랑합니다.
꾸준한 운동 덕분에 근력과 자세가 향상되었고,
다른 센터를 방문했을 때 “오래 PT를 받으신 줄 알았다”는 칭찬도 들으셨다고 합니다.
시니어가 필라테스를 해야 하는 이유
1. 보행 능력 개선
필라테스는 고관절 안정화 및 하체 근력 강화를 돕습니다.
이로 인해 보행 시 체중 지지 능력이 향상되고, 보폭이 넓어지며 낙상 위험이 줄어듭니다.
나이가 들수록 보폭이 좁아지고 속도가 느려지면 낙상 위험이 커지는데,
필라테스는 이러한 부분을 효과적으로 개선할 수 있습니다.
2. 코어 근육 강화
필라테스의 핵심은 ‘코어’입니다.
복부와 골반, 척추 주변의 심부근육을 강화함으로써 올바른 자세를 유지할 수 있습니다.
코어가 강화되면 요통 예방과 자세 안정성이 높아지고,
침대나 의자에서 일어나는 기본적인 동작도 훨씬 수월해집니다.
3. 균형감 향상 및 낙상 예방
시니어에게 낙상은 단순한 부상이 아닌, 골절로 이어질 수 있는 위험한 사고입니다.
필라테스를 통해 균형 감각을 키우면 낙상 가능성을 크게 줄일 수 있습니다.
4. 고유수용감각 향상
고유수용감각은 관절 위치를 감지하는 능력으로, 나이가 들수록 저하됩니다.
필라테스는 정확한 움직임을 반복 수행함으로써 이 감각을 자극하고 향상시킵니다.
결과적으로 자세 유지력과 근육 활용 능력이 좋아집니다.
5. 호흡 개선 및 심폐 기능 유지
필라테스는 횡격막 호흡을 중심으로 진행됩니다.
이는 산소 공급 능력을 높이고, 긴장 완화와 스트레스 감소, 불면증 완화에 도움을 줍니다.
6. 인지 기능 및 정신 건강 향상
필라테스는 호흡과 동작의 집중력이 요구되는 운동입니다.
이 과정을 통해 주의력, 기억력, 반응 속도 등이 향상됩니다.
또한 사회적 교류를 통해 고립감을 줄이고, 정서적 안정감과 우울감 완화에도 긍정적인 영향을 줍니다.
“운동은 나이와 상관없이 누구나 시작할 수 있습니다”
피어나 필라테스에서는 시니어 회원들 간의 교류도 활발합니다.
서로를 응원하고 소통하며, “이제는 하루라도 안 오면 허전하다”고 말할 정도로 운동이 생활의 일부가 되었습니다.
집에 머무르는 시간보다 센터에서의 시간이 더 활력 있고 즐겁다는 회원들의 이야기는
운동이 단순한 ‘활동’이 아닌, 삶의 ‘에너지’가 될 수 있음을 보여줍니다.
시니어 필라테스의 궁극적인 목표
시니어 필라테스는 단순한 스트레칭이 아닙니다.
노화로 인해 약화되기 쉬운 신체 기능을 체계적으로 강화하고,
일상에서 자주 사용하는 움직임을 건강하게 만드는 운동입니다.
이를 통해 삶의 질을 높이고, 독립적인 일상생활 유지 능력을 키울 수 있습니다.
천안 쌍용동 피어나 필라테스, 꾸준함이 만든 변화
천안 쌍용동에 위치한 피어나 필라테스에는
오랜 시간 함께해온 시니어 회원들이 많습니다.
함께 성장하며, 더 건강하고 행복한 변화를 만들어가고 있습니다.
모든 연령대가 함께할 수 있는 다양한 프로그램이 준비되어 있으며,
통증이나 운동 목적에 따라 전문 상담도 가능합니다.
운동 등록은 고민할수록 늦어질 뿐,
시작이 빠를수록 회복도 빠릅니다.
오늘이 바로, 건강한 변화를 시작할 가장 좋은 날입니다.
