거북목 증후군, 필라테스로 바로잡자
장시간 스마트폰·컴퓨터 사용, 자세 교정이 해답
최근 스마트폰과 컴퓨터 사용 시간이 늘면서 ‘거북목 증후군’을 호소하는 사람들이 급격히 증가하고 있다. 장시간 고개를 숙인 채로 일하거나 스마트폰을...
운동 전후 스트레칭, 선택이 아닌 필수
필라테스 전문가가 전하는 안전하고 효과적인 스트레칭 방법
운동 효과를 높이고 부상을 예방하기 위해 ‘운동 전후 스트레칭’은 필수적인 과정으로 꼽힌다.특히 필라테스 기반의 스트레칭은 근육을 부드럽게 풀어주면서도...
쌍용동 피어나 필라테스, 체험 수업 통해 수준 높은 그룹레슨 인기
최근 건강과 체형 관리에 대한 관심이 높아지면서 필라테스를 찾는 사람들이 늘고 있다. 특히 기구 필라테스를 중심으로 전문 강사진이 진행하는 그룹레슨이 인기를 끌고 있다. 그중...
“몸의 긴장을 풀면, 마음의 여유가 찾아온다”… 스트레스 완화 필라테스 루틴 화제
최근 계절 변화와 함께 스트레스, 불면, 예민함을 호소하는 이들이 늘고 있다. 전문가들은 “몸의 긴장을 완화하면 마음의 안정도 자연스럽게 따라온다”며 꾸준한 스트레칭과 필라테스를 권장하고 있다.
천안...
천안 피어나 필라테스, “바렐·체어·캐포머”… 기구별 효과와 특징 한눈에
요즘 운동을 시작하는 사람들 사이에서 필라테스는 ‘체형 교정’과 ‘코어 강화’의 대명사로 자리 잡았다. 특히 기구 필라테스는 정확한 자세를 잡아주고, 유연성과 근력을 동시에 향상시켜 꾸준히...
시니어 필라테스, 노년의 삶을 건강하게 바꾸는 첫걸음
기본이지만 가장 어려운 것, ‘잘 쉬고 잘 먹고 잘 움직이기’
건강한 삶을 유지하기 위해선 잘 쉬고, 잘 먹고, 잘 움직이는 것이 기본입니다.하지만 그 기본이 늘...
환절기 면역력 저하… 필라테스로 건강 지키는 방법
최근 큰 일교차와 불규칙한 날씨가 이어지면서, 체온 변화에 민감한 시민들의 피로감이 커지고 있다. 기온 차가 클수록 면역력 저하, 근육 경직, 호흡기 불편 등 다양한...
[건강라이프] “필라테스 입문, 준비물”…천안 피어나 필라테스가 전하는 첫걸음 꿀팁
최근 체형 교정과 건강 관리 운동으로 각광받는 필라테스. 그러나 입문자들 사이에서는 “복장은 어떻게 입어야 하나”, “양말은 꼭 필요할까” 등 준비물에 대한 궁금증이 많다. 천안...
[건강] 일교차 큰 계절, 현대인에게 늘어나는 ‘어깨 통증’…필라테스가 해법 될까
최근 아침·저녁으로 기온이 떨어지면서 목과 어깨의 뻐근함을 호소하는 사람들이 늘고 있다. 실제 피어나 필라테스(천안 쌍용동)에 따르면 최근 방문 상담자 중 상당수가 목·어깨 불편감을 이유로...
남성들도 필라테스에 빠지다…“코어 강화부터 체형 교정까지”
최근 필라테스를 찾는 남성들이 눈에 띄게 늘고 있다.과거에는 여성 중심의 운동으로 인식되었지만,이제는 남성들도 체형 교정, 근력 강화, 유연성 향상 등의 이유로필라테스에 적극 참여하는 추세다.
천안...
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필라테스, 우리 몸에 어떤 변화를 가져올까
잘 알려지지 않은 필라테스의 핵심 운동 효과
필라테스는 단순한 스트레칭이나 근력 운동을 넘어 몸의 중심을 바로 세우고 전신 기능을 회복시키는 운동으로 알려져 있다.그렇다면 필라테스는 실제로...
자세·체형 교정으로 삶의 질을 높이다
쌍용동 필라테스 피어나, 개인 맞춤 레슨으로 움직임의 균형을 되찾다
잘못된 자세와 틀어진 체형은 일상 속 작은 불편함에서 시작해 어깨·목·허리 통증, 만성 피로로 이어지기 쉽다.이에 쌍용동...
필라테스의 핵심, ‘6대 원리’란 무엇일까?
필라테스는 단순한 스트레칭이나 근력 운동이 아니다.동작 하나하나에 명확한 원칙이 적용되는 체계적인 움직임 시스템이다.
필라테스의 창시자인 조셉 필라테스는모든 필라테스 동작은 반드시 여섯 가지 원리를 바탕으로 수행돼야...
시니어 운동, 왜 ‘전문 필라테스’가 필요할까
천안 쌍용동 노인 운동 전문 피어나 필라테스의 접근법
노년기에 접어들수록 신체 기능의 변화는 자연스럽게 나타난다. 근력과 균형 감각, 유연성은 물론 인지 기능까지 점차 저하되며, 이는...
생리전증후군(PMS) 무엇이 문제인가 우울·부종·폭식까지…여성 삶의 질 위협하는 주요 증상과 관리법
여성들의 일상에 큰 영향을 미치는 생리전증후군(Premenstrual Syndrome, PMS)에 대한 관심이 높아지고 있다. 월경 주기 7~10일 전부터 나타나는 정서적 변화와 신체적 불편함은 개인의 컨디션뿐 아니라...
기구 필라테스, 왜 주목받나… 호흡·재활·근력 향상까지 전하는 통합 건강 운동
연말을 앞두고 건강 관리에 대한 관심이 높아지는 가운데, 기구 필라테스가 체력 향상과 정신적 안정에 효과적인 운동으로 다시 주목받고 있다. 본지는 피어나 필라테스와 함께 기구...